Home » Makanan » Sate Buah: Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak
Sate Buah: Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak

Sate Buah: Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak

Ketika datang bulan Ramadhan, ada instruksi yang jelas untuk orang muda dan dewasa bahwa mereka diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh. Berbicara tentang anak-anak, mereka juga bisa berpuasa. Para ulama Islam telah menegaskan dan menegaskan bahwa tidak ada kewajiban ketat bagi anak-anak hingga usia tertentu. Mereka bisa berpuasa jika mereka mau. Aturan puasa yang sama untuk orang dewasa juga berlaku untuk anak-anak.

Sate Buah: Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak

Berpuasa untuk Anak-Anak

Orang tua harus mendorong anak-anak di bawah sepuluh tahun untuk berlatih puasa karena mereka akan terbiasa berpuasa ketika mereka mencapai usia 12 tahun. Doa lima kali sehari, membaca Al-Quran, serta menghadiri sesi khusus akan membuat anak-anak lebih dekat terhadap agama dan praktik Islam.

 

 

Nutrisi yang Diperlukan untuk Berbuka Puasa

Antara sahur dan waktu buka puasa, anak-anak perlu minum banyak air (setidaknya delapan gelas), serta minuman bergizi lainnya seperti jus, susu, dan yoghurt. Selama berbuka puasa, penting agar anak-anak makan banyak buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, mangga, beri, kelapa, nanas, anggur, dan jeruk.

Buah-buahan sangat penting karena buah-buahan akan memberi anak-anak energi yang mereka butuhkan dan membantu mereka merasa segar, serta memberi mereka semua nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan seluruh puasa sepanjang hari.

Bijaklah dalam Memilih Makanan untuk Anak

Memberikan makanan yang bergizi sangat penting karena semuanya bermuara pada nutrisi yang tepat dan kebiasaan makan yang sehat. Mereka perlu memiliki makanan yang seimbang, sehingga mereka dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh mereka untuk jam-jam puasa. Mereka harus mengkonsumsi makanan kaya serat seperti sereal gandum, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran dan buah-buahan dan sumber protein yang baik, contohnya daging tanpa lemak, telur mentega kacang, juga produk susu agar tetap kenyang lebih lama.

Menu Buka Puasa untuk Anak

Sangat disarankan untuk menghidari memberikan anak makanan yang digoreng dan junk food. Mereka juga harus didorong untuk menghindari makanan tinggi gula, karena itu akan meningkatkan hasrat mereka dan memberikan sedikit nutrisi dalam kalori. Libatkan anak-anak Anda dalam menyiapkan Iftar. Buatlah menu makanan buka puasa favorit mereka.

Berikut ini resep buka puasa yang baik untuk anak dari Superkidsnutrition. Resep ini menggunakan buah-buahan sebagai bahan dasarnya.

Sate Buah

Menu ini dapat disajikan selama sahur atau makan sebelum fajar.

 

 

Bahan:

Tips: Jangan ragu untuk menggunakan buah-buahan lokal dan musiman, pilihan buah-buahan itu selalu yang terbaik.

  • 1 cup anggur
  • 1 cup semangka, potong dadu
  • 1 cup melon, potong dadu
  • 1 cup blewah, potong dadu
  • 1 cup stroberi
  • 1 cup mangga, potong dadu
  • Tusuk sate

Cara pembuatan:

  1. Pastikan semua buah dibersihkan dan dicuci.
  2. Potong melon dan mangga menjadi kubus dan biarkan buah lainnya utuh.
  3. Mintalah anak-anak membuat sate warna-warni dengan berbagai buah di tiap-tiap tusuk.
  4. Simpan di lemari es sampai siap untuk dimakan. Sate buah-buahan ini bagus untuk disajikan dengan saus yogurt.