Home » Kesehatan » Apakah Anda Susah Tidur Karena Stress? Mungkin Berikut Ini Adalah Penyebabnya
Apakah Anda Susah Tidur Karena Stress

Apakah Anda Susah Tidur Karena Stress? Mungkin Berikut Ini Adalah Penyebabnya

Karena tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, insomnia dapat memengaruhi hidup Anda dalam banyak cara. Defisit tidur dapat membuat Anda merasa lebih lambat secara mental dan lebih emosional, yang dapat memperburuk pengalaman stres Anda. Berurusan dengan insomnia yang langgeng dapat menyebabkan stres juga, yang dapat menyebabkan lebih banyak insomnia yang berhubungan dengan stres. Dan, jika insomnia Anda berhubungan dengan stres sejak awal, menjadi terlalu lelah dan stres tidak membantu menyelesaikan masalah yang menciptakan stres. Berikut adalah beberapa hal untuk dicoba jika Anda berurusan dengan insomnia yang berhubungan dengan stres.Apakah Anda Susah Tidur Karena Stress

Relaksasi Otot Progresif, Ketegangan di tubuh Anda bisa membuatnya sulit tidur. Sementara orang sering bahkan tidak menyadari ketika mereka stres tentang sesuatu, tubuh mereka merasakan stres, dan menjadi tegang sebagai hasilnya. PMR adalah alat yang hebat untuk menghilangkan stres tubuh Anda. (Sebagai seorang anak, saya menggunakan teknik ini untuk bersantai, dan sebenarnya membuat saya bosan untuk tidur dengannya.)

Penjurnalan, Jika Anda menemukan diri Anda bangun di malam hari karena Anda tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu yang membuat Anda stres di siang hari, membuat jurnal mungkin merupakan teknik yang efektif untuk Anda. Tindakan jurnal membawa beberapa manfaat kesehatan dan manajemen stres. Dalam konteks ini dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, memproses emosi yang kuat yang menyebabkan Anda kurang tidur, dan bertukar pikiran dan menyusun rencana yang dapat membantu Anda mengelola situasi yang menyebabkan Anda stres.

Atasi Stres Anda, Jika Anda kurang tidur karena kecemasan, Anda mungkin bisa rileks dan mendapatkan tidur yang lebih baik dengan perubahan perspektif. Kecemasan, termasuk tipe yang membuat Anda terjaga di malam hari, sering kali merupakan respons alami terhadap situasi yang membutuhkan semacam tindakan. Memandang situasi Anda sebagai tantangan yang harus dihadapi, alih-alih ancaman, dapat membantu Anda masuk ke mode pengambilan keputusan yang aktif dan bukannya tetap dalam keadaan cemas dan pasif. Melihat situasi dari sudut yang berbeda dapat membantu Anda melihat peluang yang mungkin Anda lewatkan. Restrukturisasi kognitif dapat membantu Anda mengubah perspektif Anda pada situasi yang penuh tekanan. Oleskan minyak varash yang bisa di dapatkan di Agen Minyak Varash untuk memijat otot2 yang tegang karena sress.

Lepaskan Tekanan dari Tidur, Seperti yang disebutkan, ketika kurang tidur menjadi kejadian rutin, waktu tidur itu sendiri bisa menjadi stres. Jika Anda sudah mencapai titik ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres akibat insomnia. Pertama, jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin bangun dan melakukan sesuatu setelah beberapa menit, ketika Anda yakin bahwa tidur jauh. (Ini membantu menghilangkan tekanan menonton jam selama berjam-jam, dapat membantu Anda merasa lebih mengontrol waktu Anda saat Anda terlibat dalam kegiatan lain.)